睡了醒醒了睡泡脚水里放把它快速入眠整晚睡得香

放大字体  缩小字体 2020-05-23 12:33:58 作者:咆哮日记

原标题:睡了醒,醒了睡?泡脚水里放把“它”,快速入睡,整晚睡得香!

跟着社会经济文化发展,生活方式的改变,社会竞争越来越激烈,失眠慢慢的变成了困扰人们的严重的心理生理和社会问题。失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍(易醒、早醒、和再入睡困难),导致睡眠时间减少或质量下降,不能满足个体的生理需要,明显影响日间社会功能或生活品质。

失眠是由什么条件引起的

一、个体因素:不良的生活小习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

二、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

三、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。

泡脚治疗失眠

泡脚是养生的关键,能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。人们常说一句话:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。

如果在水里加点艾叶,效果更棒

经络连接我们人体五脏六腑四肢百骸,五官九窍,艾草是唯一一款可以透皮吸收,循环全身经络的一种中药,通达十二正经。可以直接疏通脉络,有效的促进体内的血液循环,为身体注入阳气,阳气,将体内的湿寒之气排出体外。

热气腾腾的药汤中,艾草的温热药性充分的发挥,能够使血管扩张,血液循环加快,向全身输送阳气,同时还能将病菌、寒湿一同带出。特别适合失眠头痛、脸色惨白、手脚冰凉、患风湿的人群。坚持泡脚,可以明显感觉到体内升起的暖意,气血通畅了,体寒、睡眠、关节等困扰都会迎刃而解。

失眠是让人很困扰的事情,久而久之身体的负担也慢慢变得大,想要更好的解决的失眠,我们大家可以采用饮食疗法,蜂蜜早晚一杯改善失眠状况。食用的方式有很多,易保存,早晚两勺兑水饮用,能够有效缓解失眠症状。

薄皮核桃

大家都知道核桃是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果很明显。

红枣具有补血养阴和胃的作用,对于肾阴不足,脾胃功能差引起的失眠有明显的作用。红枣食用方法很多,可以直接吃、可以开水泡服,可以入汤入粥,用纯净水清洗后,直接煎煮就可以了,坚持饮用,能够达到助眠的作用。

白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克,将以上物品用砂锅温火煎50分钟,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服,有助睡眠。

北沙参天门冬茶

每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克,加水文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安,失眠者有益。

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