原标题：【Eyenurse.科普】糖尿病，维护您的家人
糖尿病：维护您的家人
2019年11月是世界糖尿病联盟确认的为期两年主题为“家庭与糖尿病”的第二年。本年活动的标语是：“糖尿病：维护您的家人”。据研讨，我国糖尿病患者已超越1.14亿，糖尿病患者的健康情况往往会给家庭其他成员形成巨大的心思和日子压力，因而防治糖尿病，除专业医疗办理外，还需进步全社会对糖尿病的认知，鼓舞家庭成员更多地参加到糖尿病的办理、护理、防备和教育之中。
作为糖尿病患者家人，咱们该怎么做呢？
1. 一同学习糖尿病常识
伴随糖尿病患者一同到医院就诊，一同学习糖尿病常识，把握一些糖尿病相关的照护技术，如血糖监测、胰岛素打针、低血糖处理等。
2. 为糖尿病患者合理安排家庭日子
独自为患者预备所谓的糖尿病餐，并不是好的做法，发起全家一同参加健康饮食，在家庭的餐桌上发挥奇思妙想，咱们的健康饮食也能够甘旨丰富，让糖尿病患者不被孤立，也让每位家庭成员健康获益。
3. 运动
对糖尿病患者是有利的，拟定运动方案，把运动健身列入家庭日程，每周挑选5天，每天30分钟的中等强度运动。家人能够陪同糖尿病患者一同运动，有了家人的监督和陪同，能协助糖尿病患者锲而不舍的进行运动，一起也让家庭日子更有生机。
家人的关怀和了解，能使糖尿病患者在情感上、日子上得到了很好的支撑和鼓舞，然后坚持心情愉快，建立决心，坚持遵医嘱医治。对病况操控有十分活跃的含义！这，也是咱们“家庭与糖尿病”主题的含义地点。
食物升糖指数
- Recommend -
别的，对糖尿病患者而言，操控血糖是首要任务，食物的挑选对糖尿病患者血糖的动摇是十分大，哪些是升糖速度快的食物？哪些是升糖速度慢的食物?
挑选常用的衡量目标——食物升糖指数！食物升糖指数，简称升糖值，英文简称“GI”，它反映了某种食物与葡萄糖比较升高血糖的速度和才能，是人体进食后机体血糖生成的应对情况。糖尿病患者在饮食办理上，能够使用升糖指数，用好了，怠慢餐后血糖升高速度很简单。
低GI食物：小于55。这类食物进入肠道后逗留时间长，开释缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反响较小，避免了血糖的剧烈动摇。
中GI食物：55-70之间。
高GI食物：高于70的。这类食物进入胃肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够敏捷进入血液，导致高血糖的发生。
主张糖尿病患者尽量挑选低GI食物，合理安排膳食，尽量做到食物多样化，每周能够再一次进行挑选50种食物，养分全面。关于吃饭次序：先喝汤、再吃菜、最终吃主食，对推迟血糖升高也是有作用。
小贴士：食物升糖指数参阅
品种 | 食物称号 | 血糖生成指数 |
谷类及制品 | 馒头（富强粉） 大米饭 面条（小麦粉） 油条 小米饭 面包（全麦粉） 荞麦面条 玉米（甜、煮） 黑米粥 | 88 83 82 75 71 69 59 55 42 |
薯类、淀粉及制品 | 红薯（红、煮） 马铃薯（煮） 山药 蒸芋头 藕粉 | 77 66 51 48 33 |
豆类及制品 | 扁豆 豆腐 绿豆 四季豆 豆腐干 黄豆 花生 | 38 31 27 27 24 18 14 |
乳及乳制品 | 酸奶 脱脂牛奶 全脂牛奶 低脂牛奶 全脂豆奶 低脂豆奶 | 48 32 27 11 40 44 |
蔬菜类 | 南瓜 甜菜 胡萝卜 菠菜 西红柿 青椒 茄子 黄瓜 西蓝花 | 75 64 47 ＜15 ＜15 ＜15 ＜15 ＜15 ＜15 |
水果类 | 枣 西瓜 芒果 猕猴桃 橙子 葡萄 草莓 苹果 蜜柚 樱桃 | 103 72 55 52 43 43 40 36 25 22 |
END
渠道消息发送第448期
作者：陈敏
修改：蒋丹丹
转载请注明：温医大眼视光护理
温医大眼视光护理
eyenurse
责任修改：
